Como ganhar a sabedoria das emoções

As emoções, mesmo as dolorosas como a ansiedade, medo, tristeza ou raiva têm propósitos bem definidos:

Comunicação: as emoções expressam coisas para você e os outros. O que essa emoção está te comunicando?
Motivação: as emoções nos preparam para nos mover de formas específicas. Para o que essa emoção está te preparando / motivando?
Iluminação: as emoções iluminam o que é importante para nós. Elas nos alertam que está acontecendo algo que nós precisamos prestar atenção. O que essa emoção está iluminando?

Quando você sentir uma emoção difícil, faça para si mesmo as seguintes perguntas e conseguirá adquirir a sabedoria da emoção:

O que essa emoção te lembra em termos de cuidado por você mesmo e para com os outros?
Se essa emoção pudesse te dar algumas palavras de aconselhamento, o que ela diria?
Se você seguisse esse conselho, isso te levaria em direção ao que importa pra você ou te afastaria?
Se você expressar essa emoção apropriadamente para os outros, o que ela pode sinalizar?
Como os outros podem responder a esse sinal de formas que possam ser úteis para você?
O que essa emoção te diz sobre o que realmente importa pra você?
O que essa emoção te diz sobre o tipo de pessoa que você quer ser?
O que essa emoção te diz sobre o que você precisa endereçar ou lidar ou focar ou encarar?
O que essa emoção te diz sobre o que você precisa fazer mais, menos ou diferente?
O que essa emoção te diz sobre o que você precisa fazer diferente na forma em que trata a si mesmo e os outros?